Очень часто от заядлых курильщиков можно услышать весьма спорное утверждение о том, что резко бросать курить вредно и даже опасно, давайте же попытаемся разобраться в этом вопросе, чтобы понять, что здесь правда, а что – миф. Можно ли резко бросить курить, и какие будут последствия для здоровья?
По опыту многих бывших курильщиков, ничего страшного при резком отказе от сигарет не произошло, и единственное, что их в первое время беспокоило – это никотиновая ломка, ее почти не замечают те, у кого стаж курения небольшой.
Самая большая проблема – стресс, вызванный желанием закурить. О том, как с этим состоянием справляться и вредно ли резко бросать курить, будет эта статья.
Нервозность связана с психологической зависимостью, которая наступает после того, как абстинентный синдром (никотиновое голодание) останется позади.
Возможен и другой исход – если человек поймет механизмы зависимости, с которыми не могут справиться никакие таблетки или настойки, то он очень быстро и легко преодолеет последствия резкого отказа от курения. Главное — перебороть себя и выяснить причины желания закурить, понять, почему хочется затянуться (а таких причин может быть немало).
Резкий отказ от курения приносит страдания, которые идут не столько от физиологического отвыкания (ведь никотин и смолы — это яды, и никак не могут приносить организму пользу), сколько от того, что человек не знает, чем теперь себя занять и как доставить себе удовольствие. Как ни парадоксально, яды действуют на вкусовые рецепторы и выработку так называемых гормонов счастья — эндорфинов.
Когда человеку сложно сразу лишить себя удовольствия от никотина, он пытается растягивать отказ от сигарет на неопределенный промежуток времени, и миф про то, что резко отказываться от сигарет нельзя в данном случае играет ему на руку. Просто курильщики надеются, что так будет гораздо проще – кто-то снижает количество выкуренных сигарет, кто-то переходит на более «легкие». Но это иллюзия. Нужно выбросить пачку и начать новую жизнь без всяких отговорок.
Иногда, оправдывая свое нежелание или страх бросать сразу, говорят о том, что резкое бросание вредно или даже опасно, но ни один врач не подтвердит этого мифа. И на вопрос можно ли бросать курить резко – ответит положительно. Но если есть сомнения или даже стойкая убежденность в опасности резкого бросания, то лучше обратиться к специалисту, чтобы он помог справиться с абстинентным синдромом, который в народе называют ломкой.
Что говорят врачи?
Опасно ли резко бросать курить с медицинской точки зрения? Ни один врач не скажет, что это так. Даже больше — кардиологи, которые раньше сомневались в том, что перед сложной операцией можно резко завязывать с никотином, сейчас считают, что это только увеличит шансы на успех. А ведь и правда, ну что такого ужасного может произойти, если резко бросить курить? Человек вдруг перестанет вдыхать более четырех тысяч химических соединений, почти 300 из которых – ядовиты? Да организм будет только благодарен, даже если в первое время и будет по инерции требовать новую дозу.
Из-за чего происходит ломка и почему курящий человек жаждет затянуться? Никотин считается «быстрым» наркотическим веществом, привыкание к которому формируется очень быстро – но благодаря этому и отвыкнуть много времени не нужно, по крайней мере, физиологическая зависимость проходит в течение нескольких недель. Причем важно отметить, что никакого вреда организму это отвыкание не несет –бросить курить резко вполне возможно, и это ничуть не опасно.
Можно ли бросить курить в один день беременным женщинам?
Очень странно слышать, что нельзя, поскольку у плода якобы будет никотиновое голодание и стресс. А то, что малыш будет получать отравление ядами – это остается незамеченным. Мнение врачей тут однозначно — беременным курение только во вред. Так стоит ли рисковать здоровьем будущего ребенка из-за эгоистичного желания курить?
Если разобраться в механизмах зависимости и изучить вред, который наносит организму никотин, то желание курить исчезнет. Главное, четко понимать причины – почему человек курит, и осознавать, что они заключаются в особенностях личности.
Выше уже писалось, что ничего страшного с организмом, который перестанут травить, если бросать курить сразу, не произойдет, единственное, что будет испытывать бросающий – это небольшой дискомфорт от того, что из его жизни ушла эта привычка, которой он мог занять время или прогнать скуку. И единственный стресс, который может возникнуть – тот, что связан с желанием затянуться. Не будем искать причин, почему говорят, что нельзя пережить этот стресс без последствий, если это не так, и бросать курить действительно легче сразу, но лучше рассмотрим природу этого стресса поближе — сложности обусловлены психологическими аспектами зависимости, с которым не справятся ни таблетки, ни настойки, ни пластыри, ни другие способы борьбы с никотиновым голоданием.
Нет единственно верного метода, благодаря которому курильщик может резко бросить свою привычку, если он не готов к этому и не разобрался, почему он курит, какие психологические причины толкают его к этому.
И если говорить о точке зрения врачей, то они едины в своем мнении – быстро бросить курить вполне реально, и лучше делать это раз и навсегда, не растягивая состояние абстиненции. И те, кто справился с зависимостью, подтверждают это – никакой самообман с уменьшением количества выкуриваемых сигарет или переходом на легкие марки не мог им помочь.
Причем следует учесть, что чем меньше стаж, тем проще будет справиться с физиологической зависимостью. Медики полагают, что люди, которые курили меньше десяти лет, смогут легко бросить без каких-то негативных последствий для своего здоровья, остальным же стоит переговорить с наркологом, может, он подскажет, как проще перенести никотиновое голодание. Обычно именно оно виновно в том, что курильщик не может бросить.
Чтобы справиться с психологической зависимостью, нужно настроиться на категорический отказ от курения, убрать с глаз все, что связано с этим процессом, заняться физическими упражнениями, вспомнить о любимом деле, найти себе хобби, придумать замену курению. Если спросить любого бросившего курить, рад ли он этому – не будет ни одного отрицательного ответа.
Почему считается, что нельзя бросать резко курить?
Когда человек бросает курить, то больший дискомфорт – психологический, ему кажется, он принес в жертву что-то важное для себя, какое-то удовольствие, и мысли о том, что сигарета больше недоступна, сплошь негативны. А ведь что-то запретное всегда манит гораздо сильнее, чем то, что доступно. Это все равно что запретить ребенку есть конфеты.
Естественно, что у бывшего курильщика от всех этих негативных эмоций могут быть неприятные последствия – например, учащенное сердцебиение, высокое давление – но вот почему-то некоторые связывают это состояние с нехваткой никотина, совсем не беря во внимание панику от желания закурить. А ведь причина – в запрете, и в том, что бороться со своими желаниями может быть нелегко. И вот из-за подобных состояний и эмоций и появляются мифы о том, что быстро бросать курить вредно.
Главное – не слушать рассказы о страшном синдроме отвыкания, не настраивать себя на то, что бросать будет очень тяжело, и не пытаться сокращать количество сигарет, потому что это лишь усугубит проблему, доставив массу негатива. На вопрос, можно ли резко бросать курить, ответ однозначный – да.
Какие же последствия бывают при резком отказе от курения у некоторых людей? Сразу стоит оговориться, что причина этих состояний не сам факт никотинового голодания, а стресс из-за желания курить.
Иногда бывшие курильщики жалуются на нарушение работы желудочно-кишечного тракта, на головокружения, на общую слабость и снижение иммунитета, на повышение тревожности, рассеянность и ухудшение настроения. Иногда могут быть приступы удушья (причина кроется в том, что человек, бросивший пагубную привычку, не может нормально надышаться воздухом), по утрам может беспокоить сильный кашель. Также бывший курильщик раздражен, испытает головную боль, у него могут быть скачки давления и отделение мокроты (это нормально, поскольку выходит вся гадость, которая скопилась в легких).
Но это все не должно пугать – благодаря вышеуказанным признакам организм пытается очиститься, адаптируясь к новой жизни. Причина – очищение от ядов, которые скопились от курения.
Фразы о том, что резко бросать курить – это создавать лишний стресс, и вовсе не выдерживают никакой критики. Лучше один раз понервничать, чем долгие годы травить себя никотином, последствия от курения буду гораздо пагубнее.
Если все это не переубедило, или стаж курения слишком большой, и человек боится не справиться сам, то можно бросать под наблюдением грамотного нарколога, который вовремя окажет помощь – как психологическую, так и медицинскую.
Решение резко бросить курить должно исходить из учета особенностей организма, которые слишком индивидуальны, чтобы можно было давать общие советы, от общего состояния и качества жизни и питания, от стажа курения и самой степени зависимости.
Оценив все эти факторы, можно проконсультироваться с доктором, чтобы он подсказал, как лучше поступить.
Но главное — идти к цели с полной уверенностью в своих силах. Самое ценное у человека – это его здоровье, и нужно беречь его.
