Отказ от курения

Методики

Когда курильщик приходит к мысли о том, что ему пора бросать сигареты, он ищет информацию такого рода — как пережить неприятные моменты, которые выражены в никотиновой ломке, как начинается восстановление организма после отказа от курения, и как изменится жизнь, когда зависимость останется позади. Данная статья призвана помочь разобраться в этих вопросах, рассказать о плюсах свободной от никотина жизни и том, как восстановить легкие и другие органы организма.

Узнать о том, как очищается организм после отказа от курения, нужно многим – и тем, кто бросил курить, и тем, кто только собирается. Восстановить здоровье курящего человека после расставания с пагубной привычкой вполне возможно, речь пойдет о том, как облегчить этот процесс и какие будут изменения в организме.

Почему же некоторые люди никак не могут решиться бросить курить и уверены, что это повлечет за собой проблемы со здоровьем? Этому есть объяснение – кто-то слишком зависим от сигареты и боится никотиновой ломки, кто-то страшится, что его самочувствие ухудшится. Но есть положительные моменты отказа от курения, и лучше задуматься о них и о том, что улучшится в жизни после того, как исчезнет зависимость от никотина.


Решив отказаться от сигарет, важно помнить, что негатив закончится сразу, как только тяга курить будет преодолена, а позитив останется до конца жизни, ведь очистить организм несложно. Улучшения начнутся с первых недель.

Бороться с отрицательным влиянием никотина можно и нужно, с ним в легкие попадает очень много ядов, содержащихся во вдыхаемом дыму. И изменения в организме начнутся сразу же, как только в него больше не будут попадать токсины, дискомфорт при этом может возникнуть лишь потому, что начнется очищение организма после отказа от курения.

Какие симптомы связаны с избавлением от никотиновой зависимости, и как восстанавливается организм при отказе от курения? Что происходит с организмом курившего человека? Первое — это сильный кашель. Объяснение ему найти легко – откашливается накопившаяся слизь из легких. Длительность этих приступов разная, зависит от общего стажа курения.

Также может ухудшаться настроение – его перепады происходят из-за снижения уровня никотина, к которому привык организм, может накатить тоска или проявятся клинические симптомы депрессии. Человек становится раздражительным и плохо спит, его может тошнить. Но не нужно из-за этого отказываться от своей цели – бросить курить реально, и это принесет лишь облегчение.

Как справиться с негативными эмоциями и проблемами?

Какие последствия для организма несет отказ от курения? Обычно физиологическая зависимость исчезает спустя пару недель или через месяц, а все негативные симптомы, о которых говорилось выше – через три-четыре месяца.

Как быть с обострившимся чувством голода, которое прежде снижало курение? Ведь если не контролировать этот момент, то можно быстро набрать лишние килограммы, от которых потом не так просто будет избавиться. Чтобы не поправиться, стоит кушать больше фруктов и овощей, отказаться от сладкого, жирного и мучного, нежелательно пить алкоголь.

В первые дни тянет на сладкое, это происходит из-за того, что в крови понижается количество сахара. Также может заболеть голова, начаться головокружение и рассеянность — это происходит восстановление сосудов после отказа от курения. Такие изменения в организме перестанут беспокоить буквально через месяц.

Чтобы понимать, как организм реагирует на отказ от курения, важно знать состав того, что вдыхается с табачным дымом. Кроме никотина, в нем находится около 200 видов токсинов, 14 из них – наркотические. Едва курильщик отказывается от сигареты, как в тот же день организм начинает избавляться от всех этих ядов.

Борьба с зависимостью и очистка организма — это разные вещи, Аллен Карр в своей знаменитой книге утверждает, что все признаки абстинентного синдрома имеют психологическую основу, а сам отказ – легок и прост, что все происходящие с организмом изменения – только на пользу. Автор курил по сотне сигарет в сутки, но смог резко бросить, и организм его восстановился быстро именно по той причине, что он не растягивал бросание. «Я правильно питаюсь, пью много жидкости, я разобрался в причинах курения, и поэтому я легко перенес все последствия отказа от него!» — так говорит своим пациентам Аллен Карр.

Нужно понимать – эти неприятные проявления временные, и через определенный период останутся позади, а здоровье улучшится.

Поговорим, как восстанавливается организм после отказа от никотина, и о том, как очистить легкие от скопившейся в них гадости.

Первые изменения, происходящие после отказа от сигарет

Никотин выводится почти сразу после того, как выкурена сигарета, и, несмотря на то, что привыкание к нему формируется молниеносно, точно так же быстро на физиологическом уровне происходит и отвыкание (вывод этого вида наркотика происходит не по дням, а по часам – уже через пару часов большей части никотина в организме нет).

отказ от курения

Многих интересует, очищаются ли легкие после резкого отказа от курения? Если человек не закурит очередную сигарету, то у него достаточно быстро стабилизируется дыхание, исчезнет бронхоспазм, а уже через день нормализуется состав крови, потому что происходит насыщение ее кислородом.

Первые пару дней переносятся тяжелее всего, потому что организм бросающего курить человека именно в это время пытается справиться с ядами, в этот же период пропадает плохой запах изо рта и от кожи. Вскоре начинает отделяться мокрота, что говорит о нормализации работы бронхов, присоединяется кашель. Через сколько очищаются бронхи человека – нельзя точно сказать, потому что все индивидуально. Пейте больше жидкости и специальные лекарства для отхаркивания мокроты.

Также человек может сильно потеть – но пусть это не пугает, ведь через поры выводятся вредные соединения, на днях после выкуренной последней сигареты все проходит.

В это же время идет восстановление слизистой желудка, которая была повреждена курением – дым попадал в него во время глотания отравленной слюны. Не стоит бояться запоров – работа кишечника скоро восстановится, и все войдет в норму.

Также может болеть голова или начнутся проблемы с давлением – но и это временное явление, сигнализирующее о том, что сосуды пытаются восстановиться, после чего кровоснабжение сразу улучшится. Давление после отказа от курения также очень быстро придет в норму.

С каждым днем возвращаются вкус и обоняние, и когда человек начинает чувствовать запахи, то это значит, что процесс восстановления организма запущен. Также улучшается аппетит – причин этому немало, одна из них кроется в психологической зависимости, когда вместо сигареты бросающий курить начинает есть все подряд. Еще одна причин переедания – стресс.

Но то, как человек перенесет все эти последствия отказа, зависит от его настроя и понимания механизмов зависимости. Главное осознавать, что с отказом от курения ничего не теряется, лишь приобретается.

Что меняется после долгого периода отказ от сигарет?

В организме после отказа от курения наступают такие изменения – в течение месяца улучшается работа защитной системы, увеличивается количество белых кровяных телец, очищается кожа, приходит в норму ее цвет и тонус, тело становится более подтянутым. Пройдет второй месяц, и произойдет восстановление легких, причем, чем меньше стаж курения, тем быстрее увеличится емкость этих органов, а также обновятся клетки крови. Еще через несколько месяцев восстановятся капилляры, будет нормализовано кровообращение и сердцебиение, исчезнет одышка.

Через полгода восстановится печень и слизистая желудочно-кишечного тракта, человека перестанет беспокоить «гастрит курильщика» (причина его развития – отравляющее воздействие никотина), исчезнет желтизна зубов и ногтей, а легкие после отказа от курения очистятся полностью примерно через год, прибавив 10% емкости. Также снизится риск инсульта или инфаркта, онкологических болезней, а у женщин восстановится репродуктивная функция организма.

Чем помогать организму?

Для восстановления организма после отказа от курения нужно следить за своим образом жизни и питанием.

Очищаются легкие благодаря свежему воздуху – проветриванию комнат, прогулкам в парках, физическими упражнениями на улице. Очищение легких завершится примерно в течение года.

Как помочь организму? Можно принимать отхаркивающие средства, например, отвары липы или душицы, предварительно посоветовавшись с врачом.

Восстановлению пищеварения способствует рациональное и регулярное питание, также нужно пить витамины, особенно важны в это период витамины А и Е и аскорбиновая кислота.

Не нужно опасаться приобрести лишние килограммы, если правильно питаться, вес если и увеличится — лишь поначалу и незначительно. Если человек на этой стадии будет следить за своим питанием, не переедать, ограничивать жирное и сладкое, то вскоре аппетит его уменьшится, и все войдет в норму.

Поскольку никотин почти сразу покидает организм, то пережить период ломки будет несложно, главное понимать, что важен результат – ведь в итоге, после короткого периода негативных эмоций, наступит облегчение и понимание, что все было не зря. Выведение токсинов проходит в первые недели, органы и ткани организма начинают восстанавливаться в этот же период, и им может помочь диета, богатая витаминами и микроэлементами. Главное – настроиться на то, что отказ от курения жизненно необходим и принесет только позитив.

отказ от курения

Не стоит также забывать о репродуктивной системе, которая страдает от токсинов, попадающих в организм с табачным дымом. Последствия после отказа от курения принесут только пользу. О вреде курения для беременных можно говорить много, и жаль, что многие уверены, что резкий отказ от сигарет вредит плоду. Это не так, напротив, именно курение приводит к патологиям беременности и может стать причиной преждевременных родов. Если мать курила или пила алкоголь – последствия для ребенка могут быть ужасные.

Как курение влияет на репродуктивную систему?

При курении погибает часть сперматозоидов, а у оставшихся снижается активность, из-за чего некоторые курильщики испытывают сложности с зачатием ребенка. Отказ от никотина жизненно необходим тем, кто планирует заводить детей. Есть и другая опасность – снижение потенции, и после сорока лет заядлый курильщик может стать импотентом, бывают случаи, когда проблемы в сексуальной жизни наступают и раньше. Некоторым трудно поверить в это, но табачный дым действительно негативно влияет на эрекцию, ведь она появляется благодаря притоку крови к половым органам, который зависит от состояния сосудов. А курение сужает просветы сосудов, провоцирует их спазм, способствует появлению на их стенках холестериновых бляшек, ухудшая кровоснабжение.

Кроме того, из-за курения может нарушаться текучесть крови, появляться тромбы в просвете сосудов, которые тоже могут повлиять на эрекцию и привести к другим проблемам со здоровьем. Все вышесказанное является достаточным поводом, чтобы задуматься о своем здоровье и бросить курить.

Как еще действует курение? Обжигая слизистую, в организм с дымом попадают частицы сажи, угарный газ и множество вредных химических соединений и даже ядов, из-за которых может начаться рак, хронические болезни дыхательных путей или сердца. Очень много заболеваний развивается именно из-за курения, особо опасны гормональные сбои и изменения на генетическом уровне. Улучшение здоровья после отказа от курения наступит довольно быстро, пусть это понимание станет стимулом для тех, кто решился на этот важный и полезный шаг. Положительные последствия после отказа от курения приятно удивят бывшего курильщика.

Развенчание мифов

Некоторые курильщики считают, что отказ от курения спровоцирует кашель, лишние килограммы и депрессивное состояние, а сигареты якобы от этого всего спасают. Также полагают, что бросать очень тяжело и чревато нервными срывами и ухудшением общего состояния здоровья.

Итак, почему после отказа от курения развивается сильный кашель? Да, сигарета действует на организм весьма интересно – она помогает справляться с приступами кашля, причем гораздо лучше многих лекарств, разжижающих мокроту.

Но кашель отчасти полезен, это условный рефлекс, которые помогает бронхам избавиться от попавшей в них пыли и грязи. Лекарства, которые разжижают мокроту, способствуют выведению загрязнений из легких. А сигарета на самом деле действует угнетающе на дыхательную систему, устраняя кашлевой рефлекс и, хотя курильщику может казаться, что ему стало легче, – это самообман. Загрязнения, что скопились в легких, не выводятся с мокротой, а остается в организме.

Еще один миф касается похудания. На самом деле после отказа от курения лишь 20% бросающих могут поправиться, причем объяснение этому находится весьма легко – вместо никотиновой зависимости они получают зависимость от еды. Это можно решить диетами, обильным питьем, голодание — под запретом, поскольку ослабленному организму нужны витамины и микроэлементы. Кроме того, нужно помнить, что после отказа от сигарет гораздо быстрее набирается мышечная масса.

Мифы о стрессах и плохом настроении вполне реальны, как и последствия после отказа от курения – поскольку никотин стимулирует выработку «гормона радости» серотонина, без него гормональная система дает сбой и ей нужно время, чтобы нормализовать свою работу. Но курение приносит не только удовольствие, но и загрязняет организм токсинами, поэтому в результате работоспособность все равно идет на спад, как и настроение – то есть, чтобы чувствовать себя хорошо, человеку нужно как можно больше курить. И наступает момент, когда лишь с сигаретой ощущается радость жизни.

Но настоящее улучшение здоровья и самочувствия приносит только полный отказ от сигарет, надо лишь пережить первое время, когда возможна ломка и никотиновое голодание. Самое главное – хотеть бросить курить, восстановление организма начнется с первых дней. Люди, бросившие сигареты, всегда могут подтвердить тот факт, что жизнь их улучшилась, а реакция организма на отказ от курения – временное явление.

Оцените статью
Как бросить курить
Добавить комментарий

  1. Олег

    Еще один миф, на мой взгляд, это то что бросить курить сложно. На самом деле нет ничего сложного, надо просто решить, хочешь ты курить или нет. Если нет, то бросаешь сигарету и больше к ней не прикасаешься. Сигаретная зависимость — это только психологическая зависимость.

    Ответить
  2. Марина

    Ну это вы зря. Физиологическая зависимость тоже присутствует. Ведь после того, как много лет куришь, в организме происходят изменения, и чтобы нормально себя чувствовать, приходится браться за сигарету, иначе головная боль, нервозность, плохое настроение. А выкуриваешь, все это как рукой снимает. Я когда курила, мне и думалось легче, за сигареткой разные идеи по работе хорошо в голову приходили. Чашечка кофе, сигаретка и мысли движутся в нужном направлении

    Ответить
  3. Мирон

    А вы давно курить бросили? И как сейчас себя чувствуете без сигарет пришлось чем-то их заменять или нет? Я просто собираюсь бросать, но у меня точно так же кофе-сигарета и мысли в нужном направлении, боюсь как бы отказ от этой привычки не привел к ухудшению работы

    Ответить
  4. Рустик

    Курите трубку, если так хочется курить и никаких проблем ни со здоровьем, ни с зависимостью не будет. Между прочим табак для трубок самый безопасный

    Ответить
    1. Светик

      И тот и другой табак бьет по легким. Тем более трубочный табак без примесей найти сейчас сложно. Честней махорку тогда курить, в ней точно нет никаких примесей, а запах губит всех насекомых в округе, да и посторонние личности тоже будут держаться на почтительном расстояние

      Ответить
Вестник образа жизни | Я.Live
Все о здоровом образе жизни, сбалансированном питании, правильно подобранных тренировках, современном подходе к лечению, а также об удивительных возможностях человеческого организма. https://yalivenews.com/