Несмотря на то, что вредное влияние никотина трудно оспорить и можно найти множество материалов о последствиях курения, не все зависимые люди готовы отказаться от сигареты, чтобы позаботиться о своем здоровье. Дело в том, что когда человек бросает курить, с ним происходят весьма неприятные вещи, и не каждый может пересилить никотиновое голодание и справиться с психологическими аспектами отказа от курения.
Именно поэтому сначала поговорим о плюсах отказа от курения и том, какие изменения происходят в организме курильщиков после того, как он сделает свою последнюю затяжку. Когда нет желания бороться с зависимостью, или человек чувствует, что ему не хватит силы воли бросить пагубную привычку, то ему стоит внимательно отнестись к нижеприведенным данным, которые были получены учеными после многочисленных наблюдений за состоянием здоровья отказавшихся от никотина людей.
- Итак, что произойдет после того, как вы откажетесь от сигарет, что изменится в вашей жизни? Какие существуют стадии отказа от курения?
- Трудности, которые могут сопровождать в первое время
- Что происходит после того, как в организм перестает поступать никотин?
- Особенности отказа от курения у мужчин и женщин
- Как помочь восстановлению организма?
Итак, что произойдет после того, как вы откажетесь от сигарет, что изменится в вашей жизни? Какие существуют стадии отказа от курения?
Никотин виляет на сосуды — они сужаются, вследствие чего образуются атеросклерозные бляшки и уменьшается приток крови к внутренним органам, а уже после этого начинаются сбои на гормональном фоне. После отказа от сигарет восстанавливается нормальное движение крови, соответственно, у мужчины улучшается эрекция, а женщина получает больше ощущений во время полового акта.
У некурящих больше шансов иметь здорового ребенка, потому что, если мужчина откажется от никотина, повысится подвижность его сперматозоидов. Мужчину можно убедить бросить курить, рассказав о влиянии никотина на половую систему, работа которой восстановится сразу после того, как он откажется от пагубной привычки.
Женщины тоже должны знать, что происходит с их организмом – у курильщиц слишком быстро стареют яйцеклетки, разрушаясь от ядов, поступающих в организм, кроме того, увеличиваются проблемы с проходимостью маточных труб, то есть отказ от курения важен для здоровья репродуктивной системы.
Те, кто смог бросить или никогда не курил, внешне выглядят намного моложе и красивее, поскольку их кожа богата полезными веществами и устойчива к пагубным воздействиям внешней среды.
Какие еще положительные моменты можно вспомнить в связи с темой статьи, что меняется в организме после отказа от курения? Некурящие люди избавлены от лишних проблем с зубами, ведь во время курения эмаль желтеет, а во рту появляется неприятный запах. Исчезает одышка и становится легче дышать, уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний, болезней легких и дыхательных путей.
После отказа от курения изменяется психическое состояние — уменьшается нервозность, ведь раздраженность и стресс являются отличительными чертами курильщика. Он получает лишь временное удовольствие от сигареты, которое проходит почти сразу, а в итоге перепады настроения негативно сказываются на нервной системе.
Самый важный аспект отказа от сигареты – возвращение в изменившийся мир, полный вкусов и запахов, прежде недоступных, в мир хорошего самочувствия и настроения. Все начнет изменяться в лучшую сторону, главное, быть уверенным в своих силах.
Трудности, которые могут сопровождать в первое время
Какие же последствия для организма принесет отказ от курения, какие будут изменения в жизни куривших людей? Дорога к здоровью нелегка, и причина этого – абстинентный синдром, или, как говорят в народе, ломка, во время которой могут возникать такие неприятные ощущения:
- головные боли;
- сильный кашель;
- отхаркивание мокроты;
- болезненные ощущения в горле;
- усиленное потоотделение;
- расстройство ЖКТ.
Помимо этих, физиологических, проблем присоединяются психологические, с которыми бороться гораздо сложнее. Весьма неприятны скачки настроения, раздражение, депрессия.
Но зато с какой гордостью можно будет потом сказать: «Я бросил курить!» О том, какие могут быть последствия после того, как человек бросил курить, можно узнать из так называемого календаря отказа от никотиновой зависимости, где все расписывается по дням.
Одно из самых неприятных последствий отказа от курения, что может привести к сильным стрессам, особенно для женщин – увеличение веса, которое они сами зачастую провоцируют тем, что начинают много есть. Мужской организм обычно легче справляется с перееданием.
Знакомство с первыми трудностями, которые приносит никотиновое голодание, происходит почти сразу после того, как потушена последняя сигарета – ведь всего через несколько часов возникнет желание затянуться, чтобы получить привычное удовольствие.
Ломка длится примерно две недели, после чего физиологическая зависимость с каждыми днём идет на спад и вскоре исчезает. Ориентировочно пойдет месяц – и бросающему курить человеку можно будет забыть об абстинентном синдроме. Он тяжел, но пережить его вполне реально, причем, чем меньше стаж курения, тем проще будет справляться. Организм начнет восстанавливаться и избавляться от токсинов почти сразу, и о том, как это будет происходить, читайте дальше.
Итак, что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Нереально сразу же вывести яды, что копились не один год, и одним днем ситуацию не исправить. Чем меньше стаж курения, тем скорее выведутся вредные вещества – в среднем же этот процесс будет длиться год. Но хорошая новость в том, что регенерация клеток начинается в течение часа после последней затяжки, никотин выходит из организма уже через пару часов и уже через день восстанавливается дыхание.
Все органы очищаются со своей скоростью, и у каждого – свой путь восстановления, пусть он и не будет легок. Главное – не спровоцировать новую зависимость, например, алкогольную.
Единственный орган, который не вернется к идеальному состоянию – это легкие, они навсегда останутся такими, какими были во время того, как человек бросил свою пагубную зависимость. Поэтому нужно четко понимать, если бросить курить быстрее, то с этим органом произойдет как можно меньше необратимых изменений.
Что происходит после того, как в организм перестает поступать никотин?
Что же происходит в организме, когда бросаешь курить? Этапы отказа от курения и общие изменения выражаются в том, что уже через 12 часов организм начинает избавляться от никотина, через пару дней он выводит окись углерода, и у человека пропадает ощущение недостатка воздуха. Через месяц улучшается обоняние, обостряется вкус, а в течение года возвращается легкость ходьбы и бега. После исчезнет одышка и кашель, уходят проблемы с дыханием.
Изменения со стороны дыхательных путей. Уже в течение первого дня восстанавливается работа бронхов, а через два дня начинается отхаркивание слизи, через три месяца, максимум через год – увеличивается емкость легких.
Изменения со стороны нервной системы. Первый день – начало никотиновой ломки, которая идет на спад, начиная со вторых суток. Через месяц обновляются нервные импульсы, проходят негативные эмоции, выраженные злостью и раздражительностью. Через год психологическая зависимость окончательно исчезает.
Изменения со стороны сердечно-сосудистой системы. С первого же дня отказа от курения начинаются восстановительные процессы, с первого месяца улучшается работа сердца, сосуды становятся более эластичными, а еще через несколько месяцев в органы и ткани организма начинает свободно поступать кислород, он питает их и улучшает их работу. Как итог — через год в два раза снижается риск инфаркта.
Печень начнет регенерацию уже через пару дней, а в течение первого года будут идти активные процессы по восстановлению ее работы.
Изменения со стороны ЖКТ. В течение первого года нормализуется кислотность и улучшается усвояемость пищи, через год проходят заболевания желудка, вызванные курением.
Через месяц исчезает желтизна и сухость кожи, а через год могут даже исчезнуть проблемы с сосудами. Особенно это актуально для женщин, поскольку не одна из них признается, что больше всего ее волнует, какие последствия будут для кожи и волос, если она бросила курить.
Что происходит в организме женщины? Нужно отметить, что она после отказа от курения становится привлекательнее, улучшается ее сексуальное здоровье.
Есть временные негативные изменения в организме, они проходят уже через месяц после отказа от курения, нужно лишь переждать этот период ради полноценной и здоровой жизни. Бывший курильщик может начать чаще болеть, поскольку происходит сбой защитной системы организма, возможен стоматит и участившиеся скачки настроения, усиление раздражительности, увеличение веса.
Особенности отказа от курения у мужчин и женщин
Женщины более остро реагируют на изменение массы тела, и иногда даже наблюдается тенденция нежелания бросать курить из-за боязни поправиться. Чаще всего причиной лишнего веса становится неумение справляться со стрессом или скукой, и соответственно, заедание этих состояний. Но бывает и наоборот – аппетит пропадает, и человек худеет, организм реагирует индивидуально.
Но курить ради худобы – не выход, ведь стоит подумать также о красоте волос, кожи и ногтей, которые страдают от токсинов, попадающих в организм с табачным дымом. К тому же после определенного времени вес приходит в норму, все негативные симптомы исчезают.
В целом, общие симптомы изменений в организме, описанные выше, не отличаются у мужчин и женщин, половая принадлежность не влияет на вывод токсинов, улучшение кожи или состояние внутренних органов. Но есть определенные особенности, которые касаются репродуктивной системы — примерно через год после отказа от сигарет женщина будет способна стать мамой здорового малыша. Кроме того, женский организм восстанавливается быстрее, поскольку обновление крови происходит быстрее.
Есть один настораживающих для мужчин момент – после сорока лет их организму сложно адаптироваться после отказа от курения вредной привычки, и неприятные симптомы в этом возрасте могут длиться дольше. Это связано с изменениями гормонального фона стареющего организма, и опасность токсинов, которые скопились за годы курения, заключается в том, что вредные вещества могут негативно сказаться на половой сфере.
Все дело в том, что сильнее всего от табачного дыма и его составляющих страдает именно репродуктивная функция, и сигареты уничтожают сперматозоиды, снижают возможность стать отцом. Кроме того, уничтожается запас гормона тестостерона, который нужен мужчине, чтобы не было проблем в сексе.
Если исключить эти различия, то все остальное нормализуется приблизительно с одинаковой скоростью, и о том, что будет после того, как человек бросит курить, вы узнаете из нашей статьи.
Как помочь восстановлению организма?
Состояние организма после отказа от курения напрямую зависит от образа жизни человека, и на этом этапе очень важно, чтобы у человека не сформировались другие зависимости.
Чтобы как можно скорее вывести токсины, нужно знать про самые эффектные способы очистки организма. Среди них – свежий воздух и ежедневные прогулки в лесу или парке, проветривание комнаты, влажная уборка, увлажнение воздуха. Мало кто знает, но кондиционер, телевизор, микроволновка или сидение за компьютером существенно мешают очистке дыхательной системы.
Для восстановления работы желудка нужно внимательно относиться к питанию, желательно использовать дробное, которое поможет справиться с лишним весом, восстановит работу желудочно-кишечного тракта, при наличии серьезных проблем с печенью можно использовать различные диеты. Но строгие диеты под запретом, потому что борьба с никотиновой зависимостью и отказ от еды в одно и то же время – слишком сильный стресс.
Чтобы помочь восстановлению сосудов, нужно следить за положением тела, не скрещивать ноги, не подкладывать что-то мягкое во время сидения, также не стоит опираться на одну руку, перенося всю тяжесть тела на одну сторону.
Во время сидячей работы, когда человек мало двигается, нужно делать перерывы, зарядку, желательно даже пройтись. Также стоит пить больше воды, доводя дневной объем жидкости до полутора литров. Зарядка или бег также положительно скажутся на работе сосудов.
Почти не подвергаются отравлению никотином мочевой пузырь и почки, но именно эти органы помогают выводить токсины после отказа от курения вредной привычки, поэтому нужно бороться с запорами и не допускать переохлаждения, также не стоит носить синтетическое обтягивающее белье, а соблюдение интимной гигиены стоит на первом месте.
Клетки кожи восстанавливаются не так быстро, как хотелось бы, но питье очищенной воды способствует их скорейшей регенерации, тело становится стройнее, кожа — эластичнее и цвет ее улучшается. Можно пить отвары из лекарственных трав, натуральные овощные или фруктовые соки, женщины могут использовать пилинг и всевозможные маски.
Не стоит увлекаться никотиносодержащими препаратами, которые могут лишь усугубить физиологическую зависимость, также откажитесь от методик медленного отказа от курения – так называемые облегченные сигареты и снижение их количества лишь формируют развития психологических проблем. Можно будет заметить, что зависимость лишь усилилась, но ничего не изменилось, лишь присоединились нервное напряжение и стрессы.
Многие бывшие курильщики говорят: «Мной были испробованы многие способы, и лишь резкий отказ помог».
Не подвергайте себя лишним испытаниям, если твердо решили оставить позади зависимость от сигарет. Организм после отказа от курения очистится за год, что приведет к свободной жизни, лишенной стрессов и негатива, связанных с проблемами со здоровьем.
