Многие слышали про Аллена Карра, чей метод популярен во всем мире, поскольку прост и эффективен. Что этот метод в себя включает и как именно помогает, правда ли, что с его помощью можно навсегда покончить с курением — эти вопросы волнуют многих, и в данной статье мы попытаемся ответить на них.
Книга «Легкий способ бросить курить» переведена на многие языки и массово расходится по всему миру, доступна бесплатно онлайн, у нее много поклонников, и все больше становится людей, которым помог Ален Кар и его метод борьбы с зависимостью.
Кто же обращается к этой книге за помощью? Либо те, кто отчаялись бросить курить сами, готовые решиться на что угодно, лишь бы избавиться от надоевшей привычки, либо скептично настроенные люди, которые уверены, что книга никак не может помочь им бросить. Но есть еще третий вариант – те, кто отдают дань автору, признав в нем хорошего психолога.
При этом почти все готовы признать: эта книга — настоящий клад для того, кто пытается бороться с зависимостью, и критиковать ее можно лишь до тех пор, пока не прочитаешь.
В любом методе можно найти какие-то огрехи, и не бывает, чтобы он подошел в ста процентах всем людям, но все же Ален Кар помог очень многим курильщикам забыть о сигарете, и это факт. Его книга рассказывает, что есть быстрый способ бросить курить навсегда. У метода много достоинств, книга содержит пошаговую инструкцию, помогая отказаться от зависимости и с легкостью пережить период абстиненции (период отказа, или «ломки», как его называют в народе). Этот период связан с физиологической зависимостью, но многим бросающим курить гораздо сложнее справиться с психологической – и как раз здесь приходит на помощь метод Аллена Карра.
Главное, говорит автор, это осознать, что сигареты – зависимость, что они не личный выбор курящего, а ловушка, выход из которой найдется тогда, когда человек поймет механизмы этой зависимости. Осознав и приняв это как факт, научившись распознавать истинные причины курения, которые скрываются в особенностях личности, можно с легкостью бросить сигареты и никогда больше не вспоминать о них.
Как действует этот метод?
Едва автор книги смог быстро бросить курить, как ему захотелось помочь всему миру, о чем сам он неоднократно говорил. Методика была сначала протестирована на близких друзьях Аллена, и когда они смогли бросить курить легко, как и он сам, то было принято решение про основание клиники. Без дополнительной рекламы она очень быстро прославилась, и на прием к Алану стали приезжать даже из-за границы, было так много желающих освоить методику и навсегда забыть о курении, что Карр не справлялся с этим потоком. Алан решил растиражировать самый быстрый способ бросить курить.
Именно тогда и была написана эта книга, ставшая лидером продаж во многих странах и помогающая курящим бороться со своей зависимостью.
Что же это за метод и как он действует?
Конечно, лучше прочитать книгу, но данная статья вкратце расскажет о «Легком способе бросить курить», чтобы те, кто давно хотят избавиться от своей зависимости, решились открыть книгу.
Итак, Аллен Карр говорит о курении, как о зависимости. Неправильно называть это привычкой или прихотью, поскольку задействованы несколько иные механизмы. Курильщик не главный в этой ситуации, он ее не контролирует, и важно понять это сразу. Ведь если это было так, неужели кто-то по доброй воле задыхался бы дымом и тратил деньги на то, чтобы губить свое здоровье?
Дальше важно понять, что человек ничего не потеряет, бросив курить, а лишь приобретет. Сигареты и их действие (успокаивающее, например) – это самая большая иллюзия, крючок, на который попадают курильщики. Кроме того, когда человек поймет, сколько денег он выбрасывает, подпитывая свою зависимость, это тоже может оказаться решающим фактором для принятия решения бросить курить.
Что курильщики говорят о сигаретах? Что сигареты расслабляют, помогают сосредотачиваться, что им нравится вкус или сам ритуал курения (перерыв во время работы, вдыхание дыма). Но если разобраться, то все это противоречиво. Например, не может никотин и успокаивать и бодрить одновременно. То, что вкус кажется приятным – снова иллюзионно, потому что если вспомнить первый опыт курения, то вряд ли он будет положительным. Чаще всего в памяти всплывет противный кашель, жжение во рту и мерзкий привкус, от которого хотелось побыстрее избавиться.
Именно это – реальность. И именно этим организм сигнализировал об опасности, о яде, который в него поступил. Если человек продолжал курить, его рецепторы подстраивались под отравление никотином, и формировалась зависимость, которая начинала управлять его жизнью. Причина, почему многие не могут бросить, проста – эта зависимость не осознается курящим человеком.
В чем ловушка зависимости?
Бросающий с легкостью попадают в эту ловушку, и поначалу все курильщики уверены в том, что смогут забыть о сигаретах, стоит лишь захотеть. Но если человек не осознает себя зависимым, то и бросить потом оказывается очень непросто.
Также в книге Аллена раскрываются маркетинговые стратегии табачных производителей, рассматривается роль рекламы в формировании зависимости и в целом самого образа курильщика. Рассказывается о том, почему в объектив камеры попадают актеры с сигаретой (часто это контракт, а не только лишь желание курить, особенно это касается курения в художественных фильмах).
В итоге образ человека с сигаретой навязчив, и может сложиться мнение, что это нормально и даже больше – это круто. Очень многие закурили лишь для того, чтобы показать свою готовность к взрослой жизни, показать, что свободны делать то, что хотят. В итоге формируется уверенность, что курение – признак успешности, возможность быстро и просто решить какую-то задачу или расслабиться.
Выход есть – нужно разобраться, почему человек курит, и именно это объясняет Аллен Карр в своей книге. Если понять, почему человек пристрастился к сигаретам и чего ждет от них, можно понять, как с этим бороться.
Автор разрушает устоявшиеся мифы и показывает читателю, как просто и легко можно преодолеть свою зависимость. И те, кто воспользовался методом, говорят, что с каждой прочитанной страницей курение перестает быть необходимым, пропадает желание затянуться. Наоборот, хочется как можно скорее справиться с зависимостью.
Некоторым сложно поверить в эти методы, но статистика говорит о том, что 95% людей, прочитавших Карра, бросают курить. Главное, читать до конца.
Кстати, среди тех, кто справился с зависимостью с помощью метода Аллена Карра, есть мировые звезды, и они не скрывают, что именно помогло им в борьбе с курением. Это актеры Энтони Хопкинс и Эштон Кутчер, британский миллиардер Ричард Брэнсон, музыкант Лу Рид, тренер и футболист Джанлука Виалли, писатель Сергей Лукьяненко и многие другие. Ориентировочно метод Аллена Карра помог в 30 миллионах случаев.
Книгу можно читать в бумажном варианте, можно – электронную, можно даже попробовать аудио, тут каждый выбирает, как ему удобно.
Какие еще есть преимущества у данного метода?
Некоторые относятся со скепсисом к книге Карра, ищут в ней подвохи, им кажется все слишком простым, они не доверяют как раз поэтому – как может помочь всего лишь чтение книги? И вот контраргументы, которые могут убедить открыть Аллена Карра, чтобы навсегда завязать с курением.
Основное преимущество в том, что это очень просто, нужно всего лишь прочесть книгу. Это не займет много времени, но зато будет шанс справиться с зависимостью.
Кроме того, автор отдельно оговаривает тот факт, что во время чтения он не требует бросать. Пока человек читает, он может курить. Это не напугает его и не оттолкнет от чтения.
У этого метода нет противопоказаний, и автор книги призывает не бояться – не придется испытывать свою силу воли, ведь едва человек осознает, что такое механизм зависимости и разберется с причинами, из-за которых курит, как муки отвыкания оставят его.
А еще Аллен Карр говорит о том, что нужно радоваться переменам и не идти на полумеры, уменьшая количество выкуренных сигарет или переходя на якобы облегченные или электронные. Все это – самообман.
Чтобы бросить курить и сделать это раз и навсегда, нужно запретить себе полумеры. Потому как они не избавят от зависимости, а вот проблем станет больше.
Нужно помнить, что эта книга – связующее звено между курением, от которого многие хотят избавиться, и новой жизнью, свободной от сигарет.
И Аллен Карр предлагает сделать этот первый шаг навстречу свободе, открыв его книгу «Легкий способ бросить курить!»
Остается только понять и принять этот факт – не курильщик управляет сигаретой, а сигарета управляет им, и избавиться от зависимости (как физиологической, так и психологической) можно в том случае, если поймешь механизм ее действия. Нужно бороться с причинами курения, и вопрос, как бросить курить, перестанет тревожить!
Главное, четко ставить перед собой цель и идти к ней, открыв себя для новой жизни, свободной от зависимости. И если вы прочтете эту книгу, эта цель может стать ближе.
Текст можно также скачать и распечатать, чтобы читать книгу на бумаге, если купить ее негде или неудобно воспринимать информацию с монитора, регистрации для этого не требуется, книга есть в свободном доступе, также можно ее читать онлайн.
