Бросаем курить: изменения в нашем теле после отказа от сигарет

Отказаться от курения постепенно невозможно. Для того, чтобы покончить с пагубной привычкой, нужно избавиться и от ритуалов, привычных действий и аксессуаров, сопутствующих процессу курения. При таком подходе можно расстаться с сигаретами за два дня, при этом физиологическая зависимость от никотина ослабнет уже на следующий день, останется только перебороть психологический фактор.

Многим курильщикам свойственно недооценивать степень вреда, наносимого здоровью курением. Больше того, интернет пестрит статьями не просто об отсутствии вреда курения, но даже о его пользе. Все это не более, чем выдумки. Конечно, намного удобнее убедить себя, что «курить – полезно», чем прилагать усилия для избавления от курения и испытывать своеобразный стресс. Но в действительности курение серьезно подрывает здоровье. Сначала попадает под удар иммунная система, постоянно борющаяся с вредным воздействием отравляющих веществ на организм. В итоге она значительно ослабевает. Потом возникают проблемы с легкими и сердечно-сосудистой системой, возрастает опасность возникновения злокачественных опухолей.

Другим популярным заблуждением является мысль о том, что «если уже навредили, то бросать бессмысленно». Подобное мнение ошибочно. Проведенные исследования показывают, что по прошествии всего лишь 20 минут после выкуривания сигареты в организме включается механизм самоочищения. Отравляющие газы будут выведены из легких уже через восемь часов, что позволит вернуться в норму уровню кислорода в крови, частоте сердцебиения и артериальному давлению.

Но полноценные изменения возможны только при ПОЛНОМ ОТКАЗЕ от сигарет.

Через 8 часов

За это время происходит избавление примерно от 50% окиси углерода и никотина, содержащихся в крови. Большая концентрация окиси углерода мешает кислороду планомерно распространяться по организму, в том числе поступать в мозг. Как только содержание окиси углерода снижается, увеличивается уровень кислорода в крови. В это время могут возникать приступы сильного желания покурить, которые могут длиться 5-10 минут. Такое развитие событий нормально. Для избавления от навязчивого желания «подымить» можно выпить воды с лимоном или пожевать резинку.

Через 12 часов

Уровень кислорода приходит в норму. Это значительно облегчает работу сердца, поскольку ему нужно гораздо меньше усилий для распространения кислорода по организму.

Через 24 часа

По истечению этого количества времени значительно снижена опасность сердечного приступа, вероятность которого в два раза выше у людей, выкуривающих в день пачку сигарет, чем у некурящих.

Через 48 часов

Лучше ощущаются запахи, и улучшается восприятие вкусовых рецепторов, поэтому стоит съесть что-нибудь вкусненькое, чтобы порадовать себя и полноценно насладиться вкусом любимых лакомств. В этот период времени организм масштабно очищается от вредных веществ и слизи, образующейся в процессе курения, происходит полное избавление от никотина.

Хотя именно в это время все сильнее проявляются симптомы отказа: чувства усталости и голода, головокружение, ощущение беспокойства, депрессивные настроения, апатия к происходящему. Для того, чтобы уменьшить дискомфорт, необходимо переключиться на что-то интересное: посетить какое-нибудь мероприятие, прогуляться или заняться шопингом.

Через три дня

Ощущается прилив энергии и становится легче дышать. Происходит активный процесс восстановления легких, что значительно улучшает самочувствие.

Через две недели

Можно смело констатировать факт, что самые сложный этап – позади. Настало время для новых успехов в личной жизни, творчестве, спорте и работе. Более того, значительно снижается опасность возникновения онкологических заболеваний горла и полости рта, пищевода, мочевого пузыря.

Через 10 лет

В два раза снижается опасность возникновения злокачественной опухоли в легких, а в гортани и поджелудочной железе – в десятки раз.

Через 15 лет

Сердце находится в таком состоянии, словно человек ни разу не курил за свою жизнь. Тело до конца восстановлено, и можно твердо сказать, что сложный и трудный путь отказа от сигарет пройден не зря!